運動によるわきが対策は効果的!おすすめの有酸素運動とは?

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毎日の生活に運動を取り入れることにより、サラサラの良い汗をかけるようになるので、わきが対策として効果的です。

このページではおすすめの有酸素運動を紹介していますので、気に入った方法で取り組んでみてください。

運動によるわきが対策に効果はある?

  • 運動やスポーツは汗をかくからわきがの臭いがキツくなるのでは?
  • わきがを対策したいのであれば身体を動かさない方が良いのでは?

このように考えている方は多く、「汗の発生=わきがの臭いが強くなる」というイメージがあります。

しかし、運動をしなければ体臭やわきが臭が弱まるわけではありませんし、実はわきがを対策するにあたって効果的な方法なのです。

なぜわきが対策で運動が効果的なのかそのメカニズムを見ていきましょう。

  1. 日頃から運動をして汗をかく習慣をつけていると余分な物質の少ないサラサラの汗になる
  2. アルカリ成分の重炭酸イオンが少ないので皮膚常在菌が繁殖するのを防げる
  3. アンモニアを中心とする臭い物質が作られにくくなるのでわきがの症状が緩和する
  4. 逆に運動不足の状態に陥っていると皮膚末梢血管まで血流が届かなくなる
  5. 酸素の補給が少なくなり、無酸素状態で汗腺が働くと疲労物質の乳酸が溜まる
  6. 乳酸はアンモニアの分泌を高めるので臭いのキツい汗をかきやすくなる

わきがの原因菌が繁殖しにくい環境を作れるからこそ、毎日の生活の中で意識的に身体を動かさなければなりません。

運動不足が続いていると消費エネルギーが減少して肥満になりやすく、皮下脂肪が分厚いとエネルギーを体外へと排出するのが難しくなって汗の量が増えます。

つまり、結果的にわきがによる臭いが強まりやすいので、肥満を予防したり健康体を手に入れたりするためにも運動は必須です。

わきが対策には有酸素運動がおすすめ!

ただ身体を動かせば良いわけではなく、わきが対策には有酸素運動をおすすめします。

  • 有酸素運動⇒酸素を取り入れながら身体を動かし、ゆっくりとしたペースで行う運動
  • 無酸素運動⇒酸素をほとんど必要とせず、短時間に強い力を使う運動

上記のような2種類の方法に大きく分けられ、有酸素運動に取り組むことで血中のコレステロールの数値を下げ、ベトベトの汗を少なくして質の良い汗へと変えられるのです。

具体的にどのような方法で身体を動かせば良いのかいくつかの例を見ていきましょう。

  • ウォーキング:シューズを用意するだけで良いので簡単に取り組むことができ、マイペースで続けられる
  • ジョギング:「ただ歩くだけでは物足りない」と感じている方に適しており、ジムのランニングマシンでもOK
  • サイクリング:足首や膝、腰への負担が少なく、無理なく長時間に渡って続けて脂肪燃焼効果を促せる
  • スイミング:始めるまでのハードルは高いが、全身のアクティブレスト(積極的休養)に繋がる
  • ストレッチ:外出できなくて自宅で軽く汗をかきたいと考えている方におすすめ

「わきがには○○○が良い」と決められているわけではなく、何よりも自分の好きな有酸素運動を長く続けることが大事です。

また、短時間だけ行ってもエネルギーの燃焼が行われにくいので、20分~30分を目安に無理なく継続してみてください。

運動が苦手な女性は汗をかくために、サウナや半身浴を行ってみましょう。

無酸素運動や激しいトレーニングはわきがに逆効果?

体力をつけたり筋肉を増やしたりしたい男性であれば、短距離走や筋力トレーニングなどの無酸素運動が適しています。

しかし、わきが対策にはあまり効果的ではなく、その理由をいくつか挙げてみました。

  • 疲労物質の乳酸が体内で増えすぎるので臭いの元となるアンモニアの分泌が高まってしまう
  • サラサラの良い汗をかくトレーニングに繋げることができない
  • 身体への負担が大きいので運動不足に陥っていた方は長く継続できない

どの運動にしても1日や2日に渡って取り組むだけで、みるみるうちにわきがの臭いが和らいでいくわけではありません。

あくまでも身体の内側から臭いを和らげる対策に過ぎず、劇的な変化は得られないと心得ておくべきです。

運動後の汗のかっきぱなしには注意!

運動をして良い汗をかける努力をしていても、汗をかきっぱなしの状態で放置しているとわきがの臭いはキツくなります。

汗が脇の下へと残っていれば雑菌の繁殖が促されますし、臭い物質が作られやすくなるので綺麗に取り除かなければなりません。

  • シャワーやお風呂へと入って汗を流す
  • ウェットティッシュや濡れタオルで全身の汗を拭き取る

このようなケアを念入りに行えば、わきがの臭いを抑えながら健康体を手に入れられます。

また、わきが体質を完治させられるわけではないので、臭いを徹底的に対策したいのであれば制汗剤やデオドラント剤の使用は必須です。

  • デオドラント剤の種類が多すぎる
  • 自分に合った製品が分からない

こういった悩みを抱えている女性には、クリームタイプのクリアネオをおすすめします。

雑菌の殺菌率が99.999%以上と非常に高く、同時に豊富な植物エキスで消臭効果も期待できますので、クリアネオでわきがを対策してみてください。

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